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如果你是一个样子，完之后又是另外一个样子呃，就是瘦下来就去放纵，就去浪。那这样的话你非常容易反弹。所以说一定要把过程当中一些好的习惯。比如说吃优质的食物，然后少油，少盐，少糖这样的一些习惯去带入到你未来的生活当中。这样的话你饭堂的概率就会降低很多了。然后后一个建议就是的时候，还是希望大家可以制定一些合理的计划，然后呢去保持一个乐观的心态。因为真的是一个持久战，可能你想瘦个十斤，没有了，一个月两个月都是很难的。所以说如果你没有计划，然后还是急于求成。就像上期节目讲的非常容易放弃，非常容易失败。所以说呢给自己制定一个不是特别严格的目标。比如说每个月可能就受自己体重的百分之三到百分之四，这样的话你就可以合理的去设置一个不太激进的计划。这样的话你对自己也没有太高的要求，你也会很乐观的去，而不是说非常极端啊，非常容易放弃。所以说呢，如果大家想要健康的话，建议大家一定要遵循一下我的建议。个呢适度的控制热量，每天不要低于一千二百大卡。然后呢调节自己的饮食结构，参照中国居民膳食宝塔。第三个建议呢就是更换你的运动方式。呃，如果侧重于剪纸，多加一些有氧高强度间歇，如果想要增肌的话，一定要请一个私教去练习一下呃，力量训练。第四个建议呢就是一定要把这些健康的习惯融入到未来的生活当中，放置饭。但帝国建议呢就是制定一个不那么严格的目标，保持一个乐观的心态啊，让慢慢来啊，有时候慢慢来可能会更快。那好了，这就是本期节目的全部看。
。如果你是一个样子，完之后又是另外一个样子呃，就是瘦下来就去放纵，就去浪。那这样的话你非常容易反弹。所以说一定要把过程当中一些好的习惯。比如说吃优质的食物，然后少油，少盐，少糖这样的一些习惯去带入到你未来的生活当中。这样的话你饭堂的概率就会降低很多了。然后后一个建议就是的时候，还是希望大家可以制定一些合理的计划，然后呢去保持一个乐观的心态。因为真的是一个持久战，可能你想瘦个十斤，没有了，一个月两个月都是很难的。所以说如果你没有计划，然后还是急于求成。就像上期节目讲的非常容易放弃，非常容易失败。所以说呢给自己制定一个不是特别严格的目标。比如说每个月可能就受自己体重的百分之三到百分之四，这样的话你就可以合理的去设置一个不太激进的计划。这样的话你对自己也没有太高的要求，你也会很乐观的去，而不是说非常极端啊，非常容易放弃。所以说呢，如果大家想要健康的话，建议大家一定要遵循一下我的建议。个呢适度的控制热量，每天不要低于一千二百大卡。然后呢调节自己的饮食结构，参照中国居民膳食宝塔。第三个建议呢就是更换你的运动方式。呃，如果侧重于剪纸，多加一些有氧高强度间歇，如果想要增肌的话，一定要请一个私教去练习一下呃，力量训练。第四个建议呢就是一定要把这些健康的习惯融入到未来的生活当中，放置饭。但帝国建议呢就是制定一个不那么严格的目标，保持一个乐观的心态啊，让慢慢来啊，有时候慢慢来可能会更快。那好了，这就是本期节目的全部看。
新京报：怎么看待应急时期急需的物资日常生活用不着的现实？
方来英：、医疗器械要有一定的储备，但还要建立生产能力储备，保证供应链安全。可以划分区域，就近储备生产能力，确保疫情中供应链的安全。此外，我国幅员辽阔，有必要做一些模型研究，确定不同地区的物资储备与供应预案。
