摆脱“网络拖延症”有秘方

摆脱“网络拖延症”有秘方
　　随着电脑工作的增加，不少人患上了网络拖延症，你知道什么是网络拖延症吗？如何摆脱网络拖延症呢？对此以下内容将详细为大家介绍。

　　什么是网络拖延症?

　　什么是拖延症?网络拖延症是指日常工作、学习大多离不开电脑，每天几乎都要启动电脑、登录网络，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作、学习推后、拖延。据研究发现，20%的人认为自己是长期拖拉的人。虽然拖延症看起来是一种日常行为现象，很多人不把它当作严重问题，但它其实是自我调节的一个重要问题，若不防治拖延症，可能会造成严重危害。

　　“越是拖延的人，其内心就越紧张，心理压力越大，思维和工作效率都会因此变得很低，工作成果也不好。”专家认为，若是让拖延长期恶性循环的话，容易导致工作效率低、生活不顺利，会影响工作评价、职业发展。

　　六步轻松作别网络拖延症

　　六步轻松作别网络拖延症：

　　1、今日事今日毕

　　今天能完成的工作，总喜欢拖到明天;有大把时间做事，却总在后期限才开工……经常这么做的人要小心了，你可能患上了拖延症，即“以推迟的方式 逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和行为”。拖延症不仅影响工作效率，更容易影响个人职业发展，专家建议确立目标、执行 计划以克服拖延症，助力个人职业发展。

　　2、不要给自己太长时间

　　心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

　　不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到后一分钟。如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知--行为疗法可能会有效。

　　3、分清主次

　　生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做重要，而不是紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。分解：把大任务分成小任务。

　　4、干扰

　　关掉Q Q，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

　　5、互相监督

　　找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

　　6、确立目标获取动力

　　“学会把工作任务融入到人生设计轨道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循这一目标去做，做出系列作品或成绩，从而得到提升。”颜农秋表示，把无法把控的工作，主动变成可以把控，从个人思想方面来做调整，转变自己对工作的要求，从中获取工作动力。

　　“制定工作要求或目标不能太贪、太多、太杂，建议制定自己喜欢且能胜任的目标，然后利用自己的各种能力、资源来达成。”颜农秋称，行动力非常重要，还要自我监督、让别人监督。

　　每日努力督促自己按照上述六点，相信对于轻松摆脱网络拖延症不是困难。

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