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瑜伽的练习方法有很多，大致说来有呼吸法、调息法、体位法、休息法、冥想法、清洁法、收束法、契合法、断食法等等，是一种身体、心理、思想兼修的练习方法。瑜珈练习不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时，才是真正的瑜珈练习。

现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力所引起的疲劳会使人内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，而这些都市病可以通过瑜珈练习来。瑜珈中的姿势练习和冥想练习，是有益于整个神经系统的锻炼体系。经常正规的练习瑜珈，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受这些系统影响的内脏系统， 因此也得到了调理。

瑜珈可分为许多的体系，其中全世界为流行的瑜伽是哈达瑜珈，主要包括姿势、呼吸和冥想等练习，以达到身体、心理、思想平衡统一的状态。

了解瑜伽的人都明白，现在的瑜伽已成为一种健康时尚新潮，通过练习瑜伽我们可以达到、解压、美容、和调理的作用，瑜伽可以让我们拥有更加美丽自信的法宝。

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