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崴脚是常见的脚踝损伤。一旦发生，立即降温处理，并且在24小时以内都采取降温处理，用以收缩，减少出血和皮下组织渗出组织液；24小时以后，受伤已经愈合，此时采取热敷，加速渗出并凝固的血液和组织液的吸收。

  解决方法：大家千万别用手去摸扭伤处，摸减轻不了任何疼痛，反而是手掌的热量会让扩张并加速出血。如何“降温处理”？首先，迅速把伤处抬高，找人去近的超市生鲜专柜要一袋子碎冰或买瓶冰水，再不行就买只冰淇淋，连袋子一起敷在伤处。敷一会，拿开一会，以自己能忍受为标准，千万别搞得又哦。半小时之后可以停止，然后赶紧去找医生做专业处理吧。

  建议：平时要加强脚踝周边群肌肉和韧带力量的训练，在崴脚的那一刻，强健的肌肉和韧带会保护你的脚踝伤得不那么重。训练方法不难，找一个台阶，脚掌站在上面，脚跟悬空，尽量踮脚，再尽量放下，量力而行，每天坚持。

  5、跳舞时间长了，脚趾甲壳畸形也很正常，定期修剪，以免它向下弯曲生长到肉里去造成“甲沟炎”。修剪的时候要合适，太短会让你在脚趾尖推地板时力不从心。至于它那么难看，只能默默接受了，代价嘛。

  后，茹舞编者小贴士提醒下：穿鞋也要注意，无论是舞鞋还是日常鞋，哪怕是平底的，都要选择后帮结实稳固、能牢牢包住脚后跟的，一旦感觉后帮开始松动，换，别可惜。艺术舞蹈品种繁多，根据各个不同的艺术特点、大致可分为三类。