山间小草舞动弱小身姿仿若精灵下凡

6 芭蕾舞音乐之父柴科夫斯基
　　众所周知柴科夫斯基是十九世纪伟大的俄罗斯作曲家、音乐教育家，被誉为伟大的俄罗斯音乐大师 ，更是俄罗斯芭蕾舞音乐之父。他开创了芭蕾舞在俄罗斯的鼎盛时期。柴科夫斯基的三大代表名著《天鹅湖》，《睡美人》，《胡桃夹子》，每一部都堪称经典，尤其是芭蕾舞《天鹅湖》更是百看不厌。很多人都知道老柴的三大名著曲目，天鹅湖，胡桃夹子，睡美人。有机会去俄罗斯旅游就不能错过这样的机会，去欣赏一次传统俄罗斯芭蕾舞会让你终身难忘。[1]
7 芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法
　　(1)正压腿：
　　主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。
　　动作要点：两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。
　　(2)侧压腿：
　　主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧;两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。