天津桶装水厂家告诉你正确的喝水方式

  夏季炎热闷气，多喝水成为大家防暑降温的佳选择。喝水能补充身体所缺的水分，，但是你知道吗不是喝越多越好的，小编提醒大家千万不要补过头了，所谓过犹不及，水喝太多可能会产生不好的影响。
　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000-2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分等情况，那么补水是必要的。其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况，或者处于感昌、发烧等性疾病中，又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
  喝水的黄金法则，你get到了吗？
  合理的喝水方式
　　每次喝水在100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。不能渴时才补当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ，所以不要等渴了才喝水。当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ，所以不要等渴了才喝水。
　　运动补水原则
  运动前、中、后都要补水，运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
　　上班族喝水方式
　　一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更，并防止久坐导致的身体损伤。
　　室外工作者喝水方式
　　随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
　　在家老人喝水方式
　　定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议减少每次的喝水量，增加喝水次数。
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