天津市情绪低落问题

人们必须保证适度的情绪感受是好的。殊不知，日常生活烦恼人们的是——不清楚何时就忽然心态爆炸，悲伤地不能自已，恼怒到浑身发抖，心态出现造成的攻击行为和语言，过后追悔莫及。心态失控埋伏在日常生活各个地方，许多人受之烦恼。道理我都懂，仅仅无法控制。
管理情绪的技巧有哪些
向他人表达
表达，就是情绪释放的过程，主要有四个途径：向当事人表达、向他人表达、向环境表达、向自我表达。
谁让你产生了这个情绪，你就对他说出来。尤其是在家庭关系里面，比如夫妻关系、亲子关系，鼓励大家把自己真实的情绪感受说出来。如果不方便向当事人表达，可以采用向他人表达的方式。比如我们在单位受到领导的批评，很委屈、愤怒，但又不能向领导说出来，这时候就可以找家人、朋友诉说出来。把痛苦告诉你的朋友，你的痛苦就能减少一半。
请向环境表达
常用的向环境表达的方式是运动、呐喊等方法。当心情不好时，做一些运动，出点汗，会让人感到畅快淋漓、身心轻松。
“喊山”“喊海”等方式，都可以释放内心压抑的情绪。有些地方有“宣泄室”，可以在里面尽情踢打喊叫，也是不错的向环境表达情绪的方式。
向自我表达
向自我表达就是自己看到自己的情绪，也就是我们前面提到的觉知情绪的过程。觉知本身，就是一种情绪的表达。觉知力提高以后，可以随时随刻看到自己的情绪。
如果在情绪刚开始起来的时候就能觉察，情绪就不会继续恶化，也就是人们所说的“不怕情起，就怕觉迟”。
觉察太迟钝，容易导致更严重的情绪爆发。一滴水，任何人都可以挡得住，当一滴水变成一江水，人就挡不住了，情绪的洪水就会蔓延成灾。