职业倦怠之调整_天津圣安米悦心理咨询中心如何

如果工作变得无聊，感觉越来越单调，提不起兴趣就不想干下去，这是职场倦怠的表现。
怎么改 善职场倦怠
1、寻找新目标，以兴趣为师
当生活到达一定高度或者阶段，自己的人生目标已经完成一小半，欲 望的缺失、目标的盲从也让我们一时对生活产生了迷茫之感。这时，你可以重新为自己寻找奋斗目标，它可以是你的爱好类，诸如骑行、学插花、学茶艺，从爱好入手，让自己重新开启获得学习的乐趣。每个人对自己感兴趣的东西总是充满认真的，当你全神贯注的去投入，并且学有小成，在生活中起到了作用的时候，就会从有种发自内心的愉悦感，就像你可以用插花来装饰房屋，可以用茶艺来招待自己的朋友，一种成就感油然而生。在职场上便是如此，适当地可以从职场上抽离开来，投身到自己喜欢的爱好兴趣，不仅能够让你在精神上重获自信、愉悦，也能以更好的情绪反馈到工作中来。
2、调整工作顺序，以喜好为主
一份工作就算自己再喜欢，也有某个地方让我们所厌烦，不愿意触碰，这是工作上的痛点，在职场倦怠来临时，严重的情绪化会加倍我们对这个痛点的厌恶，甚至扩大到对这份工作的厌恶。任由情绪发展是不好的，这时就要离开工作职位上，找个地方让自己放空，迅速冷静，而后反思是哪一部分的工作让你不喜，哪一部分的工作让你特别喜欢，将自己的喜欢与厌恶区分开来。然后，将工作的痛点抛弃!将精力花在喜欢的那部分工作中去，没有了负面情绪的干扰，对于工作的抵抗心理也会慢慢消融，在注意力集中的情况下，工作效率也就上来了。再回过头去解决痛点工作，就能以稳定的情绪面对了。
3、调换位置，从零开始
长时期的处于一个岗位上，机械的重复一些动作，会让你厌烦，即便在经过反思、调整以后没有任何的作用或者起色，你可以找领导商量一下，申请其他部门的工作。事实上，人们在一个熟悉的环境待久了，心理机制习惯这种模式后，会不由自主的产生依赖感，工作的思维、行为都会进入心理怠惰期，对周遭的事物缺乏了解的激 情。换一个新的工作环境，走出心理舒 适区后产生的危机意识，还有对新事物产生的好奇心理，都会驱使着大脑重新运转。当一个人成功被新事物吸引注意力的时候，之前产生的疲惫心理也会被有力的消 除。
4、和朋友沟通、倾诉
社交淡漠往往是对周遭的同事，彼此存在的竞争关系，太过亲近、疏远都不太合适，难以把握的距离太累，干脆就社交恐惧好了，什么都不说。长期淡漠的后果就是心事紧憋，如果长期不与人交谈，你一旦处于一种悲观心态无法自拔，那么你的思维会一直处于负面，难以拨正。在困难无助的时候，你一定要第 一时间向家人、或者朋友倾诉内心的烦恼，因为他们都是我们信任的人，没有利益上的冲突。他们亦会根据你的具体情况，站在你的角度，给你客观而中肯的建议。也可以在周末的时候，约朋友一起出来逛街、看电影、吃饭，也是排解忧虑的一种好方式。
5、通过运动调整自我
运动的好处多到说不过来，利于助 眠，利于健康，长期坚持还能有一副好的身材，那么现在关键的效果是它能改 善心情...那么多的好处，让人在烦恼的时候第 一个想起的就是它。曾经有位刚刚步入职场的朋友，因为受到领导的故意刁难而闷闷不乐，她每天下班第 一件事就是戴着耳 机去跑步，围着跑道跑上个十来圈，内心的烦恼都随着汗水挥发掉了，这个习惯一直没有改变。也正如此，她在职场上每天都是精神奕奕，做事充满干劲，反而让领导对她改观，不久后领导升职，便让她顶替了领导原来的位置。
当然，如果你觉得每天的慢跑、健身都不够，可以寻求更加大胆的运动，诸如滑雪、跳伞、攀登、蹦极，通过这些极限运动刺 激大脑皮层的神经，让整个人的身心重新活跃起来，这也不失为一种好办法哩!