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蛋的吃法3---人群怎么吃
1、早餐营养原料：
250ml鲜奶+1只鸡蛋+1个水果+8克本品+1片钙片+1片维生素C+1片维生素B+1片维生素E。
做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。
吃营养早餐的前2个月内，如果你常拉稀，放屁较多，那么恭喜你！你体内的程序开始运行，过一段时间这种现象自会消失，不用担心。随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般的话吃够4个月，体重将减轻6-8斤。
2、晚餐：
晚上冲蛋一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海带什么的补充纤维素和铁质，因为容易乏力，增加铁质对运动有好处。这样吃完就不不会很饿，半小时候再运动以下效果更佳。
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蛋的与作用1、对于高血压、高血脂
蛋的作用是低胆固醇、低脂肪、无糖优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，减少病发症发生;有利于高血脂症患者降低血脂与胆固醇，减少病发症发生。