多特中国告诉你：一天中大脑有7个黄金时段

你知道吗？在一天中你的大脑有7个黄金时段，如果按照大脑的工作习惯顺应而为，必将大幅度提高你的用脑效率！
就让多特中国小编为你慢慢道来。
1.      说爱时段（7：00 – 9：00）
英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。
因此，刚睡醒时是适合说爱的时间。
推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给远方的亲友打个电话。
2.      创造性工作时段（9: 00 –11: 00）
美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快。
对学生来说是学习的黄金时间；对上班族来说，适合做些创造性的工作。
推荐活动：做策划、做设计、思考难题、进行头脑风暴。
3.      午睡时段（11: 30 – 13: 00）
午饭后，大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉。所以，此时
佳的选择是睡一个午觉，利于下午的工作或学习。
推荐活动：半小时左右的午休，多不超过一小时。
4.      简单工作时段（13: 30 – 14: 30）
从生理角度说，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、
血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态；人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。
由副交感神经转为交感神经兴奋的过程，通常需要一段时间，所以很多人刚睡醒后不会立刻清醒，必须缓一下才能进入工作状态。
推荐活动：阅读；整理资料；或许散散步帮助清醒。
5.      沟通时段（14：30 – 18 : 00）
此时人体从“昏沉期”解脱出来，思维又开始活跃，因此可把一天中较重
要的工作放在这时做。
另外，研究发现，睡过午觉、充分休息后，人的性格会变得相对随和、善于沟通，所以可做沟通工作。
推荐工作：开会、洽谈合作、整理重要资料。
6.      娱乐时段（18: 00 – 20：00）
这个时间人体褪黑素分泌量相对少，你虽不会感到明显困倦，但一天的工作却会让人神经紧张、身体疲惫。
建议下班后暂时告别工作，让大脑从紧张态度中放来。
推荐活动：购物、做饭、打扫房间、与家人聊天或去健身。
7.      修整时段（20: 00 – 22: 00）
此时褪黑素的水平逐渐增高，而夜间褪黑素的水平直接影响睡眠质量。因
此晚8点以后，身体就应逐渐做好入眠的准备。建议做些轻松、不需要思考的活动。
  推荐活动：阅读；听音乐；做手工等等。