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蛋白质在消化中比碳水化合物与脂肪消耗的热量多，补充优质蛋白可以帮助在减重期间维持比例，促进能量消耗；维生素与矿对包括能量代谢在内的多种机能有着非常重要的调节作用。
运动是科学绿色的，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗多于脂肪，，达到运动的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，效果越明显。
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