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耳鸣这件事困扰很多中年人，今天和大家说说，这个问题到底应该怎么调养。
80%的人都有耳鸣，
鸣6个月以上反而重调理、轻
对于80%的人而言，他们出现了耳鸣但无其他耳部疾病，也不影响生活、工作、休息，大家可以不必在意，但是如果耳鸣不断加重，影响到睡眠、工作、生活，就需到医院就诊，但是这类人通常只占20%。
如果经过检查没有明显的器质性病变，如听神经瘤、颅内血管瘤等，或者经过长期用药没有，则可以考虑用一些传统来改善。
值得注意的是：6个月以上的耳鸣反而是主张自己适应、调理，而不是的。
湖南省人民医院耳鼻喉头颈外科主任、主任医师、教授肖旭平说：
3个月内的耳鸣，急性耳鸣患者，临床多是用些扩血管及营养神经物，必要时可配合高压氧。
3~6个月内，效果也相对较好，通常是口服。
6个月以上，称为慢性耳鸣，多无需处理，效果也较差，以适应为主。
（▲肖旭平教授拿着ct照片在做讲解）
中医讲耳鸣：肾气亏虚
中医认为，肝肾亏虚是导致耳鸣的主要原因。这里的肝肾亏虚，主要是指阴虚和精血虚损。
这一现象在40岁左右的壮年人身上十分常见，而且男性多于女性。肝肾亏虚除了会导致耳鸣之外，还可以诱发其他，比如睡眠质量差、头晕眼花、心烦易怒、头发早白等等……
40岁以上出现这些问题的人，都可以考虑从滋补肝肾的角度入手调理。今天和大家重点介绍的吃两味能够针对这个问题：桑葚与何首乌。
中年之后耳鸣心悸：桑葚
桑葚是一种典型食同源的食物。临床上，它经常被用于肝肾阴虚、精血亏损。它对于人到中年之后出现的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁有很好。
桑葚除了可以单吃之外，还可以取干品泡水代茶饮。
也可以将新鲜桑葚一千克（干品500克）搅碎取汁，煎熬成稀膏，再加入300克蜂蜜搅拌装在罐子里，放冰箱中备用。每天吃一小勺，一周后就可以感觉到效果。
用桑葚500克泡在1000毫升的米酒中，两个月的时间之后启封，每天晚上喝1小杯，也有不错的调理作用。
三种方法大家选择自己方便操作的就行了。
何首乌：3克打粉
《本草纲目》认为它养血益肝、固精益肾、健筋骨、不寒不燥，因此同样适合肝肾虚损的人缓解耳鸣、面色萎黄、经常用脑之后头晕脑胀等。
何首乌简单有效的办法是将其打粉后，每天用3克以开水冲泡饮用。
注意，这里的何首乌指的是制何首乌，不要用生何首乌。
一个动作：睡前鸣天鼓，晨起叩天钟
身体没有实症的耳鸣让人恼火，除了上面这2味药您可以选择方便的方式调理，还可以加上这套理疗动作，有不少朋友每天坚持做鸣天鼓把耳鸣这么治好了，这也是中医自我理疗的一种，很有效果。
睡前
“鸣天鼓”
是我国流传已久的一种保健养生方法。
图两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。
：耳鸣
开始可以做50次，以后每天坚持每天睡前重复做36次，可以预防和眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等，还能帮助睡眠！
晨起
“叩天钟”
也就是叩齿，叩齿就是空口咬牙，每天早晨上下牙齿反复相互咬叩36次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。
早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念。闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。可以采用三种方法轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。
注意事项
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
一般出现耳鸣都会去医院，如果是器质性病变治得好，但被耳鸣多年的通常都是效果不好、无法得出具体器质性病因的，这种情况大多只能靠自己调理了~
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如果您身边有深受耳鸣困扰的朋友，一定要把这里两个调理方法告诉他们，给他们带去宁静的生活、香甜的睡眠！他们会谢你一辈子的！
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