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食后半小时后徐行百步多，并摩腹。

腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。

中食后，以手摩腹，行一二百步。食毕摩腹，能除。”食后腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于系统功能的调节，起到健身防病的作用。

第三步：关注自己的双手

滚揉后溪穴
解除酸痛，远离老花

▲（如果图片不动，请点击图上▶按钮）

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的，对保护视力也很好。