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，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。用不了几分钟，肠子天津市安利直营店详细地址天津市哪里有安利实体店铺安利公司就会咕咕噜噜叫。

4个简单方法，保持“肠寿”

01
让肠道休息

在两餐间需要给肠道提供足够天津市安利直营店详细地址天津市哪里有安利实体店铺安利公司时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

02
细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致、腹泻和食物不耐症等麻烦。
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03
坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

04
晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以简单有效的方式清洁肠道。天津市安利直营店详细地址天津市哪里有安利实体店铺安利公司