运动后吃什么好

　　运动后吃什么好

　　现在，我们的生活节奏特别的快，因此有些男性除了工作就是工作，也不会像年轻时一样打打篮球，做一些运动以及锻炼了，那么就会影响到身体抵抗力，并且有些男性在健身后，还不注意自己的饮食习惯，也很可能会导致意外的的产生。

　　1、煮毛豆

　　你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。

　　2、煮鸡蛋

　　煮鸡蛋可以算是省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

　　煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天不要超过1个。

　　3、酸奶

　　在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

　　如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果吧。

　　4、香蕉

　　运动时，微量元素会随着汗液流失，在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的!

　　5、巧克力牛奶或蛋白质奶昔

　　如果你运动之后就要马上奔波忙碌，甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食，那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。

　　你可以带上一杯事先做好的蛋白质奶昔或巧克力牛奶，也可以去饮品店购买。这两种饮品都可以帮你补充蛋白质，热量也不会太高。

　　6、牛肉干

　　便捷包装的牛肉干也许不是你的，但是它低脂又富含蛋白质，重要的是它足够方便，你甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。

　　如果你的标准比较“挑剔”，那就花点时间，去健康食品商店挑选未添加的有机牛肉干吧!

　　男性朋友们的生活，不能够是很单一的为了工作，我们不能够因为事业丢掉了自己的爱情，在很多得时候，我们还需要做做锻炼保健一下自己的身体，并且配合运动的情况下，大家也要注意健身后的饮食注意事项，不要进入到健身误区。

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