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燕麦是可以当作主食来吃的。但是的时候我们要避免一些高糖分和高淀粉的食物，比如米饭、馒头、面条、汉堡等。
而燕麦这种食物有很好的美容价值，它可以吸收水分，也有很好的饱腹感，卡路里也非常低，经常吃燕麦也可以预防。
的过程中是不能缺少蛋白质的。而牛肉、猪肉这些红肉的蛋白质虽然很高，但是热量也比较高，的人选择豆类食物或者蛋类、鸡肉比较合适，适当的摄入蛋白质可以满足饥饿感。
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