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三餐减脂怎么吃
早吃饱，午吃好，晚吃少”，一点也不庸俗。睡眠消耗的大量能量要靠早餐补充，午饭要像样，补充上午消耗的精力，至于晚上，胃肠也一样需要休息，少吃是大的温柔。
遵循少食多餐原则；
高糖分的水果（香蕉、荔枝等）要在上午进食，中午以后尽量避免；
运动前多补充碳水化合物，运动后补充蛋白质。
4、 食材选择
减脂餐是养成均衡饮食习惯的佳方式，需要挑选健康的食材让营养大化。
选择GI值低的食物
GI值（即食物对血糖的影响和食物血糖生成指数）越低，在胃肠中停留的时间越长，耐饿度越高；而GI值越高，消化就越快。因此低GI值（GI ＜55）的食物为。