中考危机意识 考生及家长你有了么

01

提高线上学习的注意力，促进学习

现阶段，网课是学习的主渠道和重要平台，而线上学习少了约束与监督，多了自在与放松，专注力高低直接决定了学习的情绪与效果。建议从三方面着手，试试你的专注力是否得到提高了：

一是固定一个安静、整洁、专属的学习环境，主动隔离干扰注意力的事与物；

二是意识上明确这是上课时间，穿戴整齐，提前10分钟坐好，做好学习相应准备或预习学习内容，听课时做好摘记，积极参与学习任务，紧跟老师思维；

三是课中溜神了，可以尝试自己曾经运用的小妙招，比如及时调整坐姿、轻轻掐自己手臂等。

每天做到认真专注听网课，你会觉得常常有新的进步，茫然感和焦虑自然会降低。

02

提高“宅家学习”的行动力，促进自主学习

宅家学习是新事物，每天会碰到很多新问题，生活作息要自己安排、学业作业要打印、上传等；时刻需要你有面对诱惑和困难的勇气与坚持，抗拒生活中随手可得的诱惑的意志力，尤其近段时间要坚持学校主导学习和自主学习相结合，试着从这些方面入手，提高自己的行动力：

一是每天有一个明确具体的小计划安排 ：早上起床问一下自己，今天我的学习任务有哪些？上课、做作业、健康运动、复习整理，还有吗?

二是每天检测自己的学习任务与学习状态 ：我今天认真听课了吗？又学到了什么？有什么新的方法帮我可以更好地专注学习？课外作业都完成了吗？学习疑难主动向同学老师网上求助了吗？

三是每天坚持有规律的作息 ：今天准时起床了？我运动了吗？手机、电脑上的动态信息提醒关闭了吗？花在网上娱乐与休闲时间是否在自控范围内？

四是制定一个短期的学习规划图 ：我的学习现状如何？一周或两周我想重点提高什么学科哪些方面的知识？哪里哪些网络学习资源可以帮我更好开展学习？学习让我更有信心了吗？

03

学会自我管理的平衡力，促进可持续发展

针对学生中常见的拖延和三天立一个“Flag”现象，要避免自我惩罚性的恶补和无原则地加重学习任务，进入“努力两天放任一周再奋斗两天”的恶性循环，无为消耗学习能量；

学习是需要不断积累、长期持续投入的过程，需要学生有积极的学习情绪、十足的学习获得感相伴，所以学生需要平衡学习与生活的关系，做到学习休息两不误，尤其是近段时间，要保护好眼睛、保证睡眠时间和每天运动时间；

要做到学习与休闲娱乐相互平衡，适时奖励自己，发现生活的乐趣与美好；

做到自我与家人人际关系的平衡，学会正向沟通与情感表达，拥有一个信任支持的生活圈。

面对疫情，冲刺中考， 我们在优先做好防疫安全的情况下，需要摆正心态，摆脱抱怨，接纳情绪，适应新的备考学习方式，提高学习效率；中考不仅是掌握知识与能力的考量，更是心态和意志力的较量，公平地站在“备考同一起跑线”上，能够跑多远直接取决于你当下的应对与行动，真诚希望每位初三学生在新的备考过程中不断完善自我、挑战自我，生长新的力量，成为更的自己。