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沧州到哪个医院

更新时间:2017-05-19 15:07:08 浏览次数:308次
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  沧州到哪个医院_天 津 圣 安 医 院(天津市河西区精神卫生中心)微信号:{xinlizhenliao}★★★ ★天津圣安医院位★于天津圣安医院位于天津市河西区郁江道71号(友谊南路与郁江道交口)★★★★

  你疲倦吗?紧张吗?美国国家睡眠基金会的报告显示,百分之四十的美国人有情况。倒时差、工作紧张以及生活中的其他问题都有可能导致。会引发严重的健康问题,包括心脏病和抑郁症。但是在你去看医生开药之前,你可以看看你的饮食清单。选择一些含有物质的食物,改变一下饮食习惯可以提高你的睡眠质量。

  1.大枣

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  2.香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁,。

  3.食醋

  人遇到紧急情况时,体内会产生大量的乳酸,乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,很容易导致。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成,减少它在机体内的蓄积程度,从而或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。

  如果旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

  4.核桃

  核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

  核桃常用来神经衰弱、健忘、多梦等。

  5.苹果

  据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

  芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的作用,能催人入眠。

  6.糖水

  内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

  7.面包

  晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。

  8.小米粥

  晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

  9.牛奶

  这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

  10.蜂蜜

  蜂蜜主要成分有:可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖,约占65%~80%;各种氨基酸,包括人体不能合成的8种必需氨基酸;与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质;约20余种促进人体生长和代谢的维生素;多种活性酶等等。

  临睡前,喝一杯蜂蜜水可以起到作用。
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